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小常识:渐进式肌肉松弛法解失眠
2019年2月27日
失眠吗?快练练“渐进式肌肉松弛法”放松身体吧!做法:平躺,从头至脚,挨个将每一处肌肉绷紧再放松,让锻炼部位有麻、热之感。注意哦:绷紧肌肉持续时间约为15秒,放松时间为5秒。整套动作每天练习2次,每次约15分钟。
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