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健康常识:早上跑步好还是晚上跑步好
2019年7月17日
早上跑步好还是晚上跑步好
  由于有越来越多的人身体出现了疾病的症状,所以人们对于平时健康生活的养成越来越重视,大家都在提倡要过一种饮食和运动相结合的健康生活方式,在运动方式的选择当中,又以跑步最符合人们的口味。
  不管是哪个年龄阶段的人,都可以通过跑步来增强身体素质,女性可以通过跑步来减脂塑形,男性可以通过跑步锻炼出肌肉,所以跑步是每个年龄阶段的人都需要进行的一项运动,即使是一些年纪较大的老年人,也可以通过慢跑或者是快走的形式来锻炼自己的身体。
虽然很多人都喜欢跑步,但是却不知道应该要在什么时候跑步才是比较好的,到底是晚上跑步好还是早上跑步好呢?
  根据研究表示,室外空气最清新的时候是在傍晚5点左右,这个时候空气的质量是非常清新的,相比于早上来说,晚上跑步是一种不错的选择。如果自己每天需要锻炼一小时的话,可以选择早上跑步30分钟,晚上跑步30分钟。早上的30分钟可以提高自己整个人的精气神,让自己充满活力;而晚上的跑步则可以消化掉食物,让身心感觉更加舒适。
  对于一些平时工作比较忙的上班族来说,最好是选择在晚上的时候来跑步,这个时候能够让自己的身体呼吸到更加新鲜的空气,同时也不至于浪费任何时间就可以达到锻炼的效果。老年人喜欢散步的话,最好也是在吃完饭后,进行锻炼,五点左右吃晚餐是最科学的,晚餐时间,在吃完晚餐之后,可以散散步。
  虽然大部分的人都喜欢跑步,但是并不是每一个人都掌握了正确的跑步方法,有些人在跑步的过程当中没有进行拉伸运动,就直接开始跑步,会导致肌肉拉伤,还有一些人因为跑步的时间过长,所以使得自己的腿部出现了强烈的不适感,其实跑步只需要达到让自己的肌肉运动的效果即可,不需要跑太长的时间。在跑完步之后,应该要进行适度的放松运动,不要立刻就坐在一个地方不动。
  当然了,最重要的就是要选择正确的时间来跑步,一般在晚上吃完饭后跑步是最好的。有些人有比较严重的肠道疾病和消化道疾病,应该要等吃完饭后半小时再进行运动,否则就会出现身体的各种不适症状。
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