爱丘比
常识网 / 生活常识 / 立秋之后“三不睡、三不做、三要吃”是指什么?
生活常识:立秋之后“三不睡、三不做、三要吃”是指什么?
2019年8月8日
  立秋是中国传统二十四节气中的一个节气,在中国有传统的二十四节气养生。“秋风萧瑟天气凉,草木摇落露为霜。”“一场秋雨一场寒”,立秋过后天气转凉,秋风萧萧,秋雨绵绵,更深露重,人们为保养好身体,要遵循"三不睡、三不做、三要吃",科学养生,方能福寿绵长。那么"三不睡、三不做、三要吃"具体指什么呢?立秋过后,暑热未尽,白天依旧炎热,虽然时有凉风起,但天气变化无常,早晚温差较大,三伏天中的末伏,依旧让人难忍。那该怎么样去应对比较好呢?
  牢记三不睡
  1、不睡穿堂风觉
  立秋后渐生凉意,睡觉时一定要注意保暖,千万别睡在穿堂风下,不管是窗户里吹来的自然风,还是电扇里吹来的凉爽的风,人的脑袋都不要对着风来的方向,在穿堂风下睡觉会因过度散热而导致受凉感冒,严重者还会引起肌肉痉挛,风湿性关节炎等疾病。
  2、不睡伏案觉
  许多人因为工作忙碌而忘记好好休息,有时候实在困了就伏在桌子上睡觉,伏案睡觉除了引起手臂麻木,还会因为长时间压迫眼睛,造成视力的模糊,同时因为天气变凉,伏案睡觉也会导致身体着凉,容易感冒,甚至头疼眼花。
  3、不睡过子时觉
  每个人体器官都要及时休息,熬夜不仅会造成身体各个器官得不到好好休息,而且会影响人体各种排毒功能,特别是子时以后,如果还不睡觉,直接伤害肝脏,长期如此,还会损害肾脏,气血两亏,双眼无神,且造成熊猫眼,脸如土灰,暗淡无光,甚至长满色斑。
  谨记三不做
  1、不洗冷水头冷水澡
  秋季养生切莫着凉,立秋过后洗冷水澡冷水头,最容易感冒了,因为秋天的冷水比较凉,突然刺激皮肤,皮肤血管马上剧烈收缩,血液循环加快,心跳加快,神经高度紧张,心肺负担加重,不利于减轻疲劳,而且还会导致着凉感冒,头痛发烧。
  2、不做乱食暴饮者
  立秋之后,人体往往受秋燥影响,多数人会出现便秘、皮肤干燥等症状,因而要食用润肺生津、养阴润燥的食物,这时候不应该吃涮羊肉,狗肉,麻辣串等容易上火的食物,这些食物不但会引起人的咽喉疼痛,还有可能会出鼻血。也不要吃冷饮,冷冻食物,对胃不好。
  3、不做性情懒情者
  秋天养生不要做懒惰者,宜早睡早起,及时锻炼身体,早上5至7点起床,到户外参加比较舒缓的运动,散散步,打打太极,跳跳操,舒活筋骨,不要睡懒觉,睡回笼觉,也不要久坐不起,做一个有良好的生活习惯的人。
  三要吃:
  一、要吃蒲公英
  从中医理论上讲,用作治疗清肝明目的蒲公英,应该是秋季长果实的药效最佳。一般秋季的蒲公英恰好新长出一茬,食用的口感和入药效果为全年最好。
  二、要吃祛湿食物
  经过一个夏天的折腾,很多人又攒了很多湿气,立秋后抓紧祛湿,可以让整个冬天更健康。
  三、要吃补阳食物
  1、羊肉
  羊肉性温,味甘,为温补佳品,有温中暖下、益气补虚的作用。阳虚之人宜在秋冬以后常食之,可以收到助元阳、补精血、益虚劳的温补强壮效果。
  2、生姜
  生姜对于那些精力不够旺盛,倦乏怕冷的阳虚体质有着很好的补阳效果。生姜能适当的补充阳气,保持体内阳气的充足对于身体健康很重要。
  3、刀豆
  刀豆温脾补肾,是可以补阳虚的食物,拥有能为阳虚人可以经常吃一些。
  4、胡椒
  胡椒是补阳气十分好的食物,生活当中可以经常吃一些的哦。胡椒性热,味辛。《本草经疏》亦云:“凡胃冷呕逆,心腹冷痛,大肠虚寒,四肢如冰等,诚为要品”。“胡椒比之蜀椒,其热更甚,凡因火衰寒入,治皆有效。”中医理论认为,火衰与寒入是有区别的,火衰乃指人体本身阳气衰少,而寒入当指寒邪侵袭。胡椒散寒力强而温阳力逊,诚如黄宫绣所云:“胡椒止有除寒散邪之力,非同桂、附终有补火益元之妙。”然而,阳虚之人,寒邪易犯,故食之亦宜。
http://changshi.aiqiubi.com/zixun/list.asp?id=944
上一条 立秋 下一条 男抖穷,女抖贱
延伸阅读
立秋 立秋,是二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第一个节气,标志着孟秋…
为什么有的人会花粉过敏 有些人一接触到鲜花就会发生花粉过敏,轻者会出现眼痒…
为什么会有静电?静电是如何产生的? [em]为什么会有静电[/em] 静电…
拔牙后的注意事项 [em]拔牙后的注意事项[/em] 1. 拔牙后多久可以…
牙周炎喜欢和这4类人做“朋友”,认真刷牙才能躲开 多数患者都是因为自身不注…
© 2019 aiqiubi.com [爱丘比] [留言]